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卵巢就像是女性体内的一座“小花园”。它的里面里面藏着有许许多多个“种子”。卵巢早衰通俗点来说就是卵巢里已经没有卵子了，就像仓库里没有种子一样。卵巢早衰指的是卵巢功能衰竭所导致的女性一般在40岁之前即闭经的现象，卵巢一旦出现早衰，就意味着女性面临不孕、生殖系统感染、肿瘤易发、等方面的威胁。 月经是女性健康的“晴雨表”，痛经、闭经、经期提前或推后、经量过多或过少等问题的背后或是卵巢早衰的前兆。 怎么才算月经量少？一般的正常的月经出血量应为20～60毫升，经量少于20毫升为月经过少。以卫生巾的用量大概估量，正常的用量是平均一天换四五次，每个周期不少于1包（每包10片计）。如果用连半包卫生巾都用不完，那么就属于月经过少。 月经量少是属于月经病，本病发生于青春期和育龄期者可进展为闭经，发生于更年期者则往往进入绝经。 月经量少意味雌激素减少，卵巢功能减退。临床上很多卵巢早衰的女性患者，其前期表现 就是从月经失调，月经周期延后，月经量少，月经稀发，经期逐渐缩短，而最终继之闭经。导致提前进入绝经期。而月经量持续减少，多数意味着女性雌激素水平发生变化、降低，卵巢功能减退。 女性雌激素的降低会引起月经紊乱，从而会影响和抑制卵巢的正常排卵功能，容易造成卵巢早衰，让更年期提前到来。如果发现自己的卵巢有早衰迹象，可以通过食疗来进行改善。卵巢早衰适应的食疗方法有很多，其中最重要的就是多吃富含雌激素的食物。富含雌激素的食物可以让皮肤更加的细腻且有弹性，但是雌激素是一把双刃剑，摄入过量会对人体同样也会造成伤害。因此，选择的食物应该具有双向调节功能的。 1、黄豆和豆制品中含有丰富异黄素，它起到了平衡雌激素和双向调节的作用，在其他的食物中很难寻到。 2、维生素D与激素有一定的关联，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。 3、富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有奇特的功效。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量最是喜人。 4、牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，如摄取过多能刺激雌激素过度分泌。 5、坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪也有平衡激素的功效。 6、每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。蔬菜和水果中的含量比较高。 7、鸡、猪等肉类，尤其是肥肉、鸡皮、鸡脖子少吃，黄鳝少吃，草莓要少吃，这些食物内含有的雌性激素含量太大，还有就是明显不成正常比例的水果、蔬菜少吃。 |
